Co działa na nerwy

psycholog opole

Źródło: www.polityka.pl

Dr nauk med. Władysław Sterna o tym, jak stosować leki, by w kryzysach psychicznych pomagały, a nie szkodziły.

Leszek Zych/Polityka

 

Generalnie nie ma sensu zapisywać leków antydepresyjnych pacjentce, która się rozwodzi i z tego powodu cierpi, bo jest to stan absolutnie normalny.

 

Joanna Cieśla: – Wielu pacjentów zgłasza się do pana z prośbą o przepisanie leków psychotropowych?

Dr Władysław Sterna: – Coraz więcej. Niektórzy wręcz składają zamówienia. Przychodzi pacjent z wydrukiem z internetu i mówi: „Poproszę ten preparat” „A dlaczego?” „Bo potrzebuję”. To skutek agresywnej promocji firm farmaceutycznych, ale też tego, że coraz więcej dostępnych dziś środków jest bezpiecznych. Większość nie ma tak dużego potencjału uzależniającego jak dawniej stosowane benzodiazepiny czy barbiturany – lżejszą ręką się je przepisuje. Robią to i lekarze rodzinni, i np. ginekolodzy, zalecając je rutynowo pacjentkom w okresie menopauzy.

Widziałam szacunki, że nawet 40 proc. recept na leki przeciwdepresyjne przepisują lekarze innych specjalności niż psychiatrzy.

Myślę, że mniej. I myślę, że w pewnych okolicznościach ma to sens – jeśli jest na ściśle określony okres, do czasu zasugerowanej konsultacji z psychiatrą czy psychologiem. Ale większe zainteresowanie lekami bierze się też z tego, że dzisiejsze społeczeństwo preferuje metody szybkie, łatwe i przyjemne. A farmakoterapia jest szybsza i łatwiejsza, choć może niekoniecznie przyjemniejsza.

Kogoś szczególnie to pociąga?

W uproszczeniu mówiąc, osoby z większych miast częściej szukają tych łatwiejszych rozwiązań niż te z mniejszych.

Test na depresję

psycholog opole

Test na depresje – START

Czy w ostatnim czasie czułeś się smutny? Pracujesz wolniej niż wcześniej, a przyszłość wydaje się beznadziejna? To mogą być objawy depresji. Test depresji Goldberga może pomóc Ci sprawdzić czy masz symptomy depresji czy nie. 

W skali depresji Goldberga, możesz sprawdzić czy masz objawy depresji, czy nie. Możesz także wykorzystać test, aby sprawdzić postępy w leczeniu, niezależnie od tego czy chodzisz na terapię, czy bierzesz leki. Już pięcioprocentowa zmiana to znak albo poprawy albo pogorszenia. Odpowiadając na pytania, myśl o ostatnich siedmiu dniach i próbuj ocenić swój stan tylko w tym okresie. 

Ale pamiętaj! Ten test nie jest diagnozą. Internetowy test nigdy nie zastąpi Ci profesjonalnej pomocy lekarza. Jeżeli podejrzewasz, że możesz cierpieć na depresję, powinieneś natychmiast skontaktować się ze swoim lekarzem, niezależnie od wyniku testu. Jeśli chcesz, możesz także wydrukować wyniki testu i pokazać go lekarzowi – to może mu pomóc ocenić Twój stan zdrowia.

Odchudzanie jako postanowienie noworoczne

źródło: portal.abczdrowie.pl

Po okresie świątecznego objadania, po sylwestrowej zabawie niejedno z nas zastanawia się, co by tu zmienić w Nowym Roku. Większość z nas stawia sobie za zadanie: „Schudnę: 5, 10, 15 kg”, „Będę żył zdrowiej”, „Nie będę palił”, „Zacznę uprawiać sport”, „Zgubię fałdkę na brzuchu”… To jest nasza lista życzeń na kolejny rok.

SPIS TREŚCI

  • Realizacja noworocznych postanowień
  • Rozsądne wypełnianie noworocznych postanowień

1. Realizacja noworocznych postanowień

NWM_abczdrowie.pl/_(300×250)_[x05]

10 sposobów na szczupłe ciało (galeria)

10 sposobów na piękne ciało Brak czasu, brak motywacji, brak pieniędzy… O nie! Jest dużo wymówek, przez które nie możemy schudnąć….

Kiedy zabieramy się do jej realizacji, zadajemy sobie pytanie, kiedy zacząć?
Dietetyk odpowie: „Najlepiej od razu”! Z psychologicznego punktu widzenia to sukcesy motywują nas do dalszych działań. Jeśli osiągniemy część zamierzonego celu, jesteśmy zmotywowani , żeby dalej dążyć do sukcesu. I tak, jeśli schudniemy pierwsze 5 kg, zgubimy 5 cm w talii, przebiegniemy 3 km – te pierwsze sukcesy zmotywują nas do zrzucenia dalszych 5 kg, zgubienia już 10 cm w talii i przebiegnięcia 10 km.

Zaczynając odchudzanie

, musimy oszacować utratę masy ciała w czasie, tj. zdrowo chudniemy od 0,5 do 1 kg na tydzień. Czyli jeśli mamy do zrzucenia około 10 kg, aby cieszyć się szczuplejszą sylwetką na wiosnę, odchudzanie powinniśmy zacząć już w styczniu. Najlepiej racjonalnie rozplanować sobie odchudzanie i konsekwentnie dążyć do celu. Jednakże w procesie odchudzania musimy również uwzględnić nasz styl życia i osobowość.

Jeśli np. jesteśmy bardzo towarzyscy, nie możemy w tym czasie zamknąć się w domu. Lepiej wówczas, abyśmy pozwalali sobie na małe co nieco raz na jakiś czas, aniżeli bardzo skrupulatnie stosowali się do zasad odchudzania. Zupełne wykluczenie produktów, które bardzo lubimy bądź wiążą się one dla nas z życiem towarzyskim, prowadzi do frustracji. Wówczas nasze odchudzanie może skończyć się „po głodzie” rzuceniem na produkty, za którymi tęsknimy. Lepiej więc nieco dłużej dążyć do wymarzonej sylwetki, a przy tym „normalnie żyć”, takie efekty odchudzania będą wówczas trwałe. Ważne jest również, abyśmy ustalili sobie realne cele do osiągnięcia. Gdy całe życie byliśmy pulchni, a teraz ważymy ponad 100 kg, sukcesem dla nas będzie 20 kg mniej.

2. Rozsądne wypełnianie noworocznych postanowień

Trzeba wziąć pod uwagę również, czy stosowaliśmy wcześniej niskoenergetyczne diety czy też głodówki, które spowalniają naszą przemianę materii. Otóż wszelkie diety, które z zasadami zdrowego odżywiania nie mają nic wspólnego, najczęściej „zjadają” naszą masę mięśniową. Stąd między innymi obniżona przemiana materii. Ponadto organizm, który otrzymuje przez dłuższy czas za mało energii w stosunku do potrzeb, przestawia się na oszczędzanie, dlatego gdy po niemądrej diecie zaczynamy „zjadać więcej energii”, przybieramy na wadze – efekt jo-jo. Trudno wówczas przestawić organizm z oszczędzania na spalanie. W takich sytuacjach szczególnie istotna jest aktywność fizyczna. Jeśli jesteśmy „weteranami” odchudzania, czyli przeszliśmy kilka diet, musimy uzbroić się w cierpliwość i zarezerwować sobie więcej czasu na osiągnięcie właściwej dla nas sylwetki.

Najlepiej byłoby, gdyby wraz z wyznaczeniem celu w odchudzaniu do zdrowej diety dołączyła również aktywność fizyczna. W zdrowym ciele zdrowy duch! Dzięki aktywności fizycznej możemy zwiększać wydatek energii, dzięki czemu możemy nieco szybciej chudnąć. Poza tym bardzo korzystnie wpływa ona na naszą psychikę, odbiera chęć na łakocie. No i świetnie kształtuje naszą sylwetkę, bo samą dietą nie odessiemy tłuszczyku z partii, na których szczególnie nam zależy. Najwłaściwiej jest wykonywać tę aktywność, którą lubimy. Gdy kilkanaście razy dziennie uprawiamy daną ulubioną aktywność, złapiemy bakcyla i bez niej nie będziemy już mogli żyć.

A kolejny rok na pewno przywitamy ze świetną sylwetką i przede wszystkim w zdrowiu. A zatem jeśli chcemy schudnąć do wiosny 10 kg, należy zacząć odchudzanie już styczniu. Rozpoczynając dietę i treningi od postanowień noworocznych i realizując je do czerwca, mamy szansę schudnąć w zdrowy sposób nawet 20 kg.
Dzięki temu w lato pozostanie nam już tylko cieszyć się szczupłą sylwetką i świętować sukces, zajadając się truskawkami ze śmietaną, oczywiście light.